Deep Touch ontspanningsmassage

Een diepe trage massage van spieren en bindweefsel. In combinatie met lichtere technieken en strekkingen geeft deze massage behalve rust een enorm ruimtegevoel.
Je bent helemaal bij en in diep contact met jezelf.

Therapeutische massage / combinatie Massage & Gesprek

Als emoties en overtuigingen zich uiten in lichamelijke klachten (of andersom) is een therapeutische massage misschien iets voor jou. Het doel is om met aandacht, zonder iets te forceren, contact te maken met de plekken en gevoelens die dat het meest nodig hebben. Kortom; ademen, meer in je lichaam komen, (meer leren) voelen, observeren, aanwezig zijn, delen, helen en dat wat er speelt of heeft gespeeld een plek geven.
Een andere mogelijkheid is een massage voorafgaand of aansluitend aan een verhelderend counseling gesprek.

Hotstone intensief

Massage van (deel van je) lichaam met warme lavastenen. Een heerlijke en effectieve massage door de combinatie van warmte en beweging. Afgewisseld met diverse ontspannende en intensieve massagetechnieken een bijzondere ervaring.

Voor wie

Counseling werkt vooral als je problemen en/of gevoelens ervaart waar je niet mee uit de voeten kunt. De gesprekken kunnen over allerlei zaken gaan waar je in vast loopt of dreigt te lopen. Het kan gaan over je zorgen, stress, angsten of trauma’s, over problemen die je ervaart, bijvoorbeeld bij het maken van keuzes of stellen van grenzen, over bepaalde heftige reacties die je lijken te overkomen, maar ook over relatieproblemen, depressieve gevoelens en vage lichamelijke klachten.

Doel kan o.a. zijn: inzichten te krijgen, je bewust te worden van je functioneren (en van de effecten daarvan), van bepaalde patronen en van je behoeften, belangrijke (onverwerkte) gebeurtenissen een plek te geven, anders met sommige zaken om te gaan, meer aanwezig te zijn, contact te maken met jezelf, je lichter en ruimer te voelen, überhaupt meer te (leren) voelen, je kwaliteiten te (her)ontdekken, rust te vinden waar je dat nodig hebt en je persoonlijk (verder) te ontwikkelen, verdiepen en verrijken.

Traject

Tijdens de gesprekken is er veel aandacht voor het heden (wat speelt er nu?).
Ook kijken we naar het verleden (wanneer en hoe is dit ontstaan, hoe heb je het ervaren?) en we richten ons op de toekomst (wat wil je en hoe wil je het?).
Rode draad hierbij is je gevoelsbeleving waardoor je meer inzicht krijgt in en voeling krijgt met jezelf. Hoe en waarom beleef je de dingen zoals je ze beleeft, waarom reageer je zoals je reageert en hoe is dat voor jou.
Het aantal benodigde gesprekken kan per persoon verschillen. Soms zijn 2 gesprekken al voldoende maar meestal varieert het aantal sessies van 5 tot (maximaal) 8x.

Als je erg in je hoofd zit en niet zo makkelijk bij je gevoel komt raad ik je een therapeutische massage aan. Een andere mogelijkheid is een Deep Touch ontspanningsmassage voorafgaand of aansluitend aan een gesprek.
Per keer bekijken we waar je behoefte aan hebt of kan je aangeven wat je op dat moment nodig hebt.

Intake

Als je eerst wilt bekijken of het tussen ons klikt en of ik wat voor je kan betekenen kan je eerst een afspraak maken voor een intakegesprek.

Klein groepje, alle aandacht

De Kundalini Yogales duurt 90 minuten en heeft een vaste opbouw: een yogaset (oefeningen), een lange diepe ontspanning, een korte meditatie en de afsluiting met aansluitend een kop yogi thee. De yogaset en meditatie zijn elke keer anders. Zo is er bijvoorbeeld de anti-stress les, de schouder & nek set, de soepele rugles, de navelles, de hart & hoofd set, de ademles, de ontspanningsles etc. De combinatie van de oefeningen, ademhalingen, focus, mantra’s (klank), mudra’s (handhoudingen) en meditaties hebben als het ware een reinigende werking op je lichaam, geest en emoties. Dit zorgt ervoor dat je na de les met een opgeknapt gevoel naar huis gaat.

Het groepje is klein (maximaal 6 personen) dus ik heb alle aandacht voor je. Ik pas de les (tempo, tijd, uitvoering) aan op ieders niveau, corrigeer je houding waar nodig, begeleid je in de verschillende soorten ademhaling en help je een meditatievorm te vinden die bij je past – mocht je daar behoefte aan hebben. Tijdens de les krijg je water en er zijn dekentjes aanwezig om je warm te houden tijdens de ontspanning na de yogaset (neem alleen een eigen badlaken/kleedje mee voor over de schapenwollen yogamat en een dekentje om jezelf toe te dekken tijdens de lange diepe ontspanning).

Lestijden

Werkwijze

We spreken de sessie van 6 of 10 data van te voren af, je krijgt een bevestiging/factuur per mail. Betaling -contant of overmaken- voor aanvang van de sessie.
Deelname aan de les is voor eigen risico/verantwoordelijkheid.

Doen & Laten

Oorsprong

Kundalini Yoga is gebaseerd op de leer van Yogi Bhajan. Deze Indiase meester van de Kundalini Yoga bracht de ‘moeder van de yoga’ eind jaren ’60 naar het Westen.
Voor meer informatie zie www.yogibhajan.com.

Een mantra meditatie

… bestaat uit een tekstregel, een kort stukje tekst of een positieve affirmatie dat je zingt (‘chant’) op mooie, melodieuze muziek. Je zingt deze (makkelijke) tekstregel(s) een aantal minuten achter elkaar.
MAN betekent ‘mind’ en TRA betekent ‘golf, vibratie, projectie’. Het zingen van een mantra, het vibreren van een specifiek geluid, is een methode om je mind te focussen en richting te geven.
Tijdens het chanten kun je opgaan in de muziek, luisteren naar je eigen stem, je focussen op je lichaamshouding of je ademhaling. Door de combinatie van zang, articulatie, adem, ritme, focus, (hand)houding en soms een eenvoudige armbeweging, heb je de meeste kans om bij jezelf, bij je stilte te komen die onder je woorden en gedachten verborgen ligt.
Zo ervaar je een gevoel van eenheid, heelheid, eigenliefde en innerlijke rust.
Je kan elke meditatie met een bepaalde intentie starten; iets persoonlijks, een wens voor een ander of voor de wereld. Dan weet je voor wat of wie je het doet en ook dat is een manier om je te focussen; je mind richting en daarmee rust te geven.

40 dagen meditatie

Elk voor- en najaar organiseer ik een 40 dagen meditatie van 31 minuten (in de Kundalini Yoga wordt gezegd dat 31 minuten mantra zingen o.a. effect heeft op al je cellen, klieren, ‘ritmes’ in je lichaam). Als je de meditatie dagelijks thuis doet, kan je ook kiezen voor een kortere -maar ook effectieve- versie van 3, 11 of 22 minuten.

Tijdens de 40 dagen meditatie ben je welkom op de 1e dag, de laatste dag en alle zondagen daar tussenin. Als de 1e en laatste dag op een doordeweekse dag vallen is de aanvang 20.00 uur en op de zondagen beginnen we om 17.00 uur. Op alle andere dagen doe je de meditatie zelf thuis op een voor jou prettig tijdstip.

• Voor 7 (soms 8) bijeenkomsten: € 70 p.p. inclusief groene smoothie, yogi tea en kundalini bonbon

Mantra meditatie avonden

Rond speciale dagen (Kerst, Pasen etc.) organiseer ik mantra avonden van 19.30 tot 21.30 uur. We zingen dan 6 mantra’s van 11 minuten met na elke mantra een korte pauze.
Deze mantra avonden verzorg ik ook in opdracht; voor verjaardagen, surpriseparty’s of vriendinnenuitjes. Je stelt dan een zelf groep samen van minimaal 8 personen en je kan kiezen welke – + hoeveel mantra’s je wilt zingen.

• Mantra avond: € 20 p.p. inclusief yogi tea en kundalini bonbon
• Mantra avond in opdracht/op locatie: prijs in overleg

De 40 dagen mantra meditaties en de mantra avonden vinden in principe plaats in het prachtige 18e eeuwse theehuis van buitenplaats Slotzigt in Vreeland, zie locatie.
Een mantramiddag of avond in opdracht kan ook bij jou thuis of op een andere plek gehouden worden.

NB. Je hoeft geen yoga ervaring te hebben om mee te doen aan een 40 dagen meditatie of een losse mantra avond. Als je er meer over wilt weten, een keertje proef wilt komen zingen om te voelen of het wat voor je is, op de mailinglijst wilt of de exacte data wilt weten, hoor ik het graag.